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臺中市龍井區自慰杯


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工商時報【呂清郎】

舉凡是中國人,大多數都有自己的一套養生之道,不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發,甚至到坊間尋求神秘偏方,每個人都有自己獨特的一套想法;台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為,養身先養心,愉悅面對每一天。

「養生對我而言,是對環境、社會及自身的瞭解,加上對現實生活中的挑戰,作出一些回應與調整,希望自己能藉由一些努力,使自己活的健康、快樂又自在!」王蕙瑛表示,但要如何作才是最好的,從幾千年的歷史看來,好像可整理出一些通則,但往往是以前適用,現在卻未必適合。

譬如常見的一些例子,王蕙瑛指出,以食材而言,有些以前很好、很健康的食材,現在因為受到污染關係,結果變成連碰都不能碰;又如通則可能不適用每個個體,中醫師往往會說出,每個人都要依照自己的體質來作滋補,不可一體適用的道理。可見養生之道,雖然是在管理吃飯睡覺,但這些小事卻不是想像中那麼簡單。

要學如何不養生,只要不傷身即可,但要學如何養生,就很有學問;她認為,養生就是當代人類對於整個身體跟環境認識的一個綜合產物,每個人的養生觀念,大抵是無法脫離當代的健康顯學。

年輕時的她,也不曾特別注意養生議題,好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念,一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒,她先生長期在海外工作,自己就如同另類單親媽媽一樣,白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後,才發現體力與精神每況愈下,決定做出些許改變。

睡眠足.屏東縣枋寮鄉威而柔不熬夜

「我先從最基本的睡覺開始做調整」,王蕙瑛強調,忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間,每天在有限的24小時內要做許多事情,似乎只能犧牲睡眠才有辦法!但基於睡眠是非常重要的意識,改掉陪孩子睡著後,又爬起來處理email或公事的壞習慣,也不再清晨四、五點就起來忙東忙西,要求自己每天一定要睡足六、七個小時,這是善待自己的第一步。

其次,非必要不將公事帶回家;這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後,不再起來處理公事到半夜,或一大早起來審閱文件。她進一步說明,這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間,例如利用午休時間處理email,並加強分層授權及強化部屬能力。

接著是「飲食的調整」;王蕙瑛說,這包括吃的種類、份量與順序,還有三餐的時間,她的方法就是每餐吃三大類食物,包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類,以及蛋白質類食物,且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要,盡量避免油炸類,以水煮或清蒸為主,更全力避免碰加工食品,減少身體的負擔。

「我知道有不少上班族或外食者,可能覺得這很困難,但有決心並養成習慣後,其實不難!」她指出,因為身體已經改變到只接受健康的飲食,自然不會去吃任何不健康的東西,即使有嘴饞問題也都可克服!「我是個愛吃堅果類的人,但以前隨時想吃就吃,而且份量難以控制,現在則很自然在早上適量的食用,和只在饑餓時才吃一些」。

想得開.放得下

再來就是配合做運動;王蕙瑛表示,以前總是以忙碌為理由說沒時間運動,現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操,伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走,不僅增進親子關係,也讓平時都久坐辦公室的自己,增加活動的健身時間。

最後也是很重要的養生元素,養心和長期執行;她說:「養身要先養心,心對了、觀念對了,再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多,但是做得少,我相信的是,要把心養得心胸寬闊、遇事不怒,想得開、放得下,始終保持心情的平和!」

凡事起頭難,剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法,其實不僅要和自己戰鬥,也要跟家人挑戰!王蕙瑛認為,剛開始一定會覺得困難,甚至在過程中會有挫折感,但是一點一滴的調整,一定可以如願,從自己落實養生之道後,並且改變成功,全因能夠堅持。

她說,要改變就要有決心,就像一家公司要永續經營、持續突破與成長,有決心改變與堅持,必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動,要改變組織內人思維與行為,也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣,為自己健康做些改變,一定值得」,改變之後的好精神、好體力,就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天,「相信自己,一定可以成功,一切就從改變的那一刻開始」!

澳洲警方表示,1名17歲少年今天(26日)在澳洲東部海岸衝浪時慘遭鯊魚撕咬,導致臀部受傷。

國家緊急救難服務處(State Emergency Service)表示,這名衝浪手今晨在觀光勝地新北市坪林區情趣睡衣巴里納(Ballina)的燈塔海灘(Lighthouse Beach)遭到鯊魚攻擊。這個地區近年來已傳出數起鯊魚攻擊事件。

新威爾斯(New South Wales)警方說,這名年輕人自行游到岸邊,然後在海灘上的1名護士協助下就醫。他的屁股被鯊魚咬傷,目前情況穩定。

警方已經宣布,整個彰化縣田中鎮震動棒巴里納地區的海灘全面關閉24小時。

根據雪梨塔隆卡動物園(Taronga Zoo)蒐集的資料,2015年在南威爾斯省海邊有14人無故遭到鯊魚攻擊,相較之下,2014年只3起。其中最常發生的地區在沿著艾凡斯角(Evans Head)到拜倫灣(Byron Bay)的60公里延伸區,而受歡迎的衝浪熱點─巴里納就是這2地之間。

根據佛羅里達大學(University of Florida)的研究,去年全球共通報了98起鯊魚攻擊事件,是有記錄以來的最高,其中有6起致命。

中國時報【郭芝函╱竹市報導】

新竹市今年地方型SBIR計畫,12日舉辦簽約儀式,共選出34家中小企業廠商,最高可補助100萬,副市長沈慧虹代表市長林智堅出席,她說,技術及服務創新,是企業生存的核心,盼SBIR微型計畫,達到產學合作目標,也讓「小兵立大功」。

SBIR邁入第4年,申請廠商大多來自光電子、資通訊、金屬機械與民生化工、食品加工與生技醫療,以及創新服務等5大領域,其中創新服務類組,代表廠商「圓點設計股份有限公司」,連續3年獲補助,由設計師黃凰琄操刀,創立自有品牌Welightbag變妝親子包,也增加客製化服務,展現獨特包款。

設計師黃凰琄說,市面上的包款,以母女包居多,身為2個兒子的媽,她也想與兒子背母子包,因此利用國外車縫技術,結合台灣的棉線、鈕扣,設計出防水又適合各年齡層的背包,不僅台灣自產自銷,還是東南亞國家指定的搶手產品,同時成為新政府新南向政策指標。

產發處說,「創新研發」是許多中小企業成長的關鍵元素,今年SBIR計畫,較去年獲補助高達6成,顯示中小企業對研發創新積極參與,期望加速提升新竹市在地特色,如玻璃、食品加工,以及雲端應用等產業轉型。

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